Özkan Şarapnal Bey, karaciğer yağlanmasını önlemek ve kolesterol seviyenizi düşürmek için aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz:

1. Diyet: Sağlıklı ve dengeli bir diyet benimseyin. Doymuş yağ ve trans yağ içeren gıdalardan kaçının. Daha fazla meyve, sebze, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar (örneğin, zeytinyağı) tüketin.
2. Fiziksel Aktivite: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik aktivite (yürüyüş, bisiklet, yüzme) yapmaya çalışın.
3. Alkol Tüketimi: Alkol tüketimini sınırlayın veya tamamen bırakın.
4. Kilo Kontrolü: İdeal kilonuzu korumaya çalışın. Gerekirse, kilo vermek için bir beslenme uzmanından yardım alın.
5. Şeker ve Rafine Karbonhidratlar: Şekerli ve rafine karbonhidrat içeren gıdalardan kaçının.
6. Omega-3 Yağ Asitleri: Omega-3 yağ asitleri içeren balıkları (örneğin, somon, sardalya) beslenmenize dahil edin.

Bu öneriler genel bilgilerdir. En doğru ve etkili tedavi planı için doktorunuz veya bir beslenme uzmanı ile görüşmeniz önemlidir.